{"id":864,"date":"2022-07-05T07:32:59","date_gmt":"2022-07-05T07:32:59","guid":{"rendered":"http:\/\/tplabs.co\/agrios\/?p=864"},"modified":"2024-01-11T11:23:02","modified_gmt":"2024-01-11T11:23:02","slug":"aguacate-para-adelgazar-la-dieta-del-aguacate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aguacatesdelavilla.es\/index.php\/2022\/07\/05\/aguacate-para-adelgazar-la-dieta-del-aguacate\/","title":{"rendered":"Aguacate para adelgazar: \u00abLa dieta del aguacate\u00bb"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Por mucho tiempo, se ha excluido el aguacate para adelgazar, a causa de su alto contenido en grasas. Con el tiempo, se ha descubierto que esto no deber\u00eda ser as\u00ed, ya que las grasas que la constituyen son muy saludables, aportan un alto valor nutritivo, como vitaminas, antioxidantes, amino\u00e1cidos, y \u00a1muchos m\u00e1s!.<br>Gracias a ello, podemos disfrutar de sus m\u00faltiples beneficios y propiedades para la salud.<br>Adem\u00e1s, estas no son las \u00fanicas cualidades que la hacen perfecta para incluirla dentro de una rutina saludable y baja en calor\u00edas.<br>Recientemente, un estudio realizado en el instituto de Tecnolog\u00eda de Illinois, publicado en la revista <a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/11\/5\/952\">Nutrients<\/a>, ha demostrado que esta magn\u00edfica fruta puede reducir el hambre y aumentar la saciedad.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">En resumen, se descubri\u00f3 que sustituir los carbohidratos por el aguacate, puede reducir significativamente el apetito entre comidas, aumentar la sensaci\u00f3n de plenitud y reducir glucosa e insulina en sangre. Sin embargo, la clave est\u00e1 en la cantidad de aguacate que se consume y como acompa\u00f1arlo.<br>En esta oportunidad, te ense\u00f1aremos una dieta de 4 d\u00edas para bajar de peso utilizando el aguacate como protagonista. \u00a1De seguro te encantar\u00e1!<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Recuerda que esta dieta esta dise\u00f1ada para cumplirse dentro de los 4 d\u00edas, para obtener resultados a corto plazo. Consulte a un medico antes de realizar cambios en su dieta.<\/p><h6 class=\"wp-block-heading\">Beneficios de la dieta de la palta: \u00bfC\u00f3mo ayuda el aguacate a perder peso?:<\/h6><p class=\"wp-block-paragraph\">Muchos se preguntan, \u00bfpor qu\u00e9 tomar aguacate para adelgazar?, pues esta son las razones:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>Fuente de nutrientes: Contiene \u00e1cidos grasos monoinsaturados saludables, fibras diet\u00e9ticas que contribuyen a la hora de bajar de peso, vitaminas, minerales, amino\u00e1cidos, etc. Adem\u00e1s, 100 gramos de este fruto te aportan s\u00f3lo 160 calor\u00edas.<\/li>\n\n<li>Reduce la grasa abdominal: <a href=\"https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2013\/03\/130329125110.htm\">Penn State<\/a> ha llevado a cabo un estudio donde se concluy\u00f3 que \u00abLas grasas<\/li>\n\n<li>monoinsaturadas reducen el riesgo de s\u00edndrome metab\u00f3lico\u00bb. El aceite de aguacate, rico en estas grasas monoinsaturadas, permiten reducir la grasa abdominal, y a la vez evitar este s\u00edndrome metab\u00f3lico ( enfermedad cardiaca, diabetes y otros problemas de salud simult\u00e1neamente). El consumo diario de 3 cucharadas de aceite de aguacate por cuatro semanas, reduce la grasa corporal alrededor del abdomen en un 1.6%.<\/li>\n\n<li>Reduce el apetito: Un estudio de <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22707262\">Nutrition Journal<\/a>, se\u00f1ala que las personas asistidas al experimento que consumieron la mitad de una palta, redujeron en un 40% el deseo de comer despu\u00e9s.<\/li>\n\n<li>Disminuye el colesterol malo: Un estudio del <a href=\"https:\/\/www.ahajournals.org\/doi\/full\/10.1161\/JAHA.114.001355\">Journal of American Heart Association<\/a>, confirma que incluir aguacate en nuestra dieta reduce significativamente el riesgo de contraer enfermedades cardiacas.<\/li>\n\n<li>Acelera el metabolismo: Consumir aguacate incrementa la actividad f\u00edsica un 13.5%, ya que el metabolismo es de un 4.5% respecto a la dieta de grasas saturadas. Si quieres saber un poco m\u00e1s, puedes leer la investigaci\u00f3n que ha elaborado la <a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/ajcn\/article\/82\/2\/320\/4862942\">American Journal of Clinical Nutrition<\/a>.<\/li><\/ul>\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por mucho tiempo, se ha excluido el aguacate para adelgazar, a causa de su alto contenido en grasas. 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